เคล็ดลับการดูแล สุขภาพ สาวออฟฟิศ ทำยังไงไม่ให้น้ำหนักขึ้นในที่ทำงาน

เคล็ดลับการดูแล สุขภาพ สาวออฟฟิศ ทำยังไงไม่ให้น้ำหนักขึ้นในที่ทำงาน สาวออฟฟิศที่ต้องทำงานอยู่หน้าคอม วันๆ นั่งอยู่แต่ในห้องแอร์เย็นฉ่ำ ไม่ได้ขยับเขยื้อนตัวไปไหน ส่วนใหญ่แล้วจะนั่งอยู่กับที่ขยับนิ้ว พร้อมกับการหาของอร่อยๆ ทานจุกจิกตลอดทั้งวัน

เป็นสาเหตุให้สาววัยทำงานทุกคนเกิดปัญหาอ้วนลงพุง ยิ่งจากเดิมที่เคยอ้วนอยู่แล้ว กลับกลายว่ามีไขมันสะสมมากกว่าเดิม ยิ่งไปกว่านั้นสาววัยทำงานจะมีอายุราวๆ 20 ขึ้นไป และช่วงนี้ไปจะเป็นตอนที่ผู้หญิงเราต้องประสบกับปัญหา ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานที่ต่ำลง จากที่เคยกินได้เยอะ กินยังไงก็ไม่อ้วน แต่ตอนนี้กินได้นิดหน่อยน้ำหนักก็ขึ้นซะแล้ว แบบนี้ไม่แปลกใจเลยที่สาวๆ ออฟฟิศจะห่วง และเป็นกังวลเรื่องรูปร่าง และสัดส่วนมากเป็นพิเศษ

1. เอาสลัดไปกินในที่ทำงาน

สลัดที่นี้ควรจะมีปริมาณมากหน่อย ไม่ใช่เศษผักนิดเดียว กินยังไงก็ไม่อยู่ท้อง วิธีนี้สามารถทำให้เราประหยัดค่าใช้จ่าย และไม่ต้องเดินไปหาซื้ออาหารช่วงพักกลางวัน ไม่ต้องเห็นอาหารน่ากิน เราจะได้ไม่ต้องเกิดกิเลสอยากทานนู่นทานนี่ อยู่ในออฟฟิศกินของที่ตัวเองเตรียมมานั่นแหละ เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนอยากผอม ผักที่เราเตรียมมา ยังประกอบไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ มีประโยชน์ต่อร่างกาย และสะอาดกว่าอาหารที่ขายอยู่ในร้านมากนัก แล้วก็อย่าลืมเติมเนื้อสัตว์แบบไร้ไขมันลงไปในนั้นด้วย เพื่อเพิ่มโปรตีน และทำให้อิ่มท้องมากขึ้น เช่นอกไก่ ปลา หรืออื่นๆ ที่เราชอบ

2. หาเวลาออกกำลังกายเมื่อมีโอกาส

การทำงานที่ต้องนั่งเฉยๆ อยู่ตลอดเวลา ทำให้เราไม่ได้ขยับตัวไปไหน แต่ถ้าเราพยายามคิดที่จะออกกำลังกาย เพื่อเป้าหมายในการผอม อยู่ตลอดเวลา เราก็ย่อมหาทางใดก็ทางหนึ่งในการเสียเหงื่อได้อยู่ดี เป็นต้นว่า เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ เดินไปหาข้าวกินแทนการขับรถ เดินกลับบ้านบ้าง ไปหาเพื่อนที่แผนกอื่น เดินไปส่งเอกสารเองโดยไม่ต้องเรียกใช้ใคร เอาเป็นว่าพยายามเคลื่อนไหวตัวให้มากที่สุด แบบนี้ทำหนักจะได้ไม่ขึ้นฮวบฮาบ

3. ทำความสะอาดปากหลังการทานมื้อเที่ยง

คนที่ชอบกินของว่างหลังทานข้าวเที่ยง ลองไปห้องน้ำแปรงฟัน หรือบ้วนมากด้วยน้ำยาบ้วนปากดู การที่ปากเรามีกลิ่นมิ้นท์สดใสซาบซ่า เราจะรู้สึกว่าปากของเราสะอาดแล้ว ไม่อยากจะกินอะไรอีก การทำแบบนี้เป็นการลดความอยากอาหารได้ส่วนหนึ่ง และยังทำให้ลมปากสดชื่นด้วยนะ

4. หาของว่างมาที่มีประโยชน์และไม่อ้วน มาใส่ไว้ในตู้เย็น

ถ้าในออฟฟิศของคุณมีครัว หรือตู้เย็นส่วนกลาง ขอให้พยายามตกลงกับคนในที่ทำงาน ว่าอย่าเอาของอ้วนๆ มาใส่ไว้เลย พยายามหาสิ่งที่กินแล้วมีประโยชน์มาวางไว้ เวลาหิวจะได้กินมัน ถึงจะกินมากแต่ก็ไม่อ้วน แบบนี้สบายใจกว่าเยอะ

5. จิบน้ำบ่อยๆ

การจิบน้ำบ่อยๆ ระหว่างวัน จะทำให้เราไม่รู้สึกหิว แต่ขอบอกไว้ก่อน ว่าต้องเป็นน้ำเปล่าเท่านั้น ไม่ใช่โค้ก น้ำอัดลม กาแฟใส่น้ำตาล ชานมไข่มุก หรือว่าอะไรก็ตามที่ใส่ครีมเทียม นมเนย และน้ำตาล อย่างที่สาวออฟฟิศทั้งหลายชอบทำ อยากจะบอกว่านี่ล่ะ คือสิ่งที่ทำให้สาววัยทำงานอ้วนเป็นอันดับต้นๆ โดยไม่รู้ตัว

Writen by admin